چگونه باید ورد پرس رو از طریق اف تی پی نصب کنم؟

سلام من توی هاست رایگان
xzn.ir
هاست دارم که مدریش گفت باید با نرم افزار اف تی پی ورد پرس رو اپلود و نصب کنی و این نرم افزار رو معرفی کرد cute ftp که من اپلود کردم ولی الان نمیدونم باید چی کار کنم چطوری مدریت بسازم و واردش شم
لطفا کمکم کنید
راستی دوستان اصلن ورد ‍رس رو بای توی ftp رو باید zip اپلود کرد یا folder?